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1、好处：很多，增加肺活量，提高内脏机能，锻炼四肢的协调性，力量及柔韧性。

2、按无氧方式训练的能增加肌肉，按有氧方式训练能燃烧脂肪，起到减肥的目的。

3、（这些是我实践经验，因为我跟另一个胖子的方式不同，结果我越来越壮，他越来越瘦）坏处：也不少，过紧的硅胶泳帽会损伤头发，另外水里很多病菌，所以一定要注意游泳后及时洗澡，漱口，有条件的最好滴点眼药水。

4、还有就是下水前要做好准备工作，热身运动不可少，防止运动损伤的发生。

5、游泳要注意安全，因为最严重的后果是溺水身亡。

本文分享完毕，希望对大家有所帮助。